DIET YANG SEIMBANG

 makanan yang tepat untuk diet

Makanan Sehat Untuk Orang Diet

1. Sayuran Hijau

Terdapat berbagai macam sayuran hijau yang bisa diolah makanan yang tepat untuk dietsebagai masakan untuk di jadikan menu makanan sehat di saat diet. Sayuran hijau mengandung kalori dan berserat tinggi sehingga mampu membuat kita merasa kenyang dalam waktu lebih lama.

2. Asinan

Makanan segar dari buah dan sayur ini menjadi menu sehat yang bisa dikonsumsi untuk orang diet. Dalam satu mangkuk asinan mengandung 50 kalori sehingga anda tidak perlu merasa gemuk. Akan tetapi jangan membeli asinan yang dicampur dengan pewarna buatan karena berdampak buruk untuk kesehatan tubuh.

3. Tahu

Makanan yang berasal dari kedelai ini ternyata sangat makanan yang tepat untuk diet baik untuk di konsusmi di saat diet. Tahu mengandung protein dan serat dalam jumlah tinggi. Selain itu bisa diolah menjadi berbagai macam menu masakan sehingga sangat cocok digunakan untuk menu makanan di waktu diet. Beberapa wanita yang sedang menjalankan diet memilih makan malam dengan tahu tanpa mengonsumsi nasi.

4. Gandum

 

Makanan yang diolah dari gandum mampu menurunkan berat badan karena membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Beberapa jenis makanan tersebut bisa dikonsumsi secara baik di saat seseorang menjalankan program diet.

WAKTU MAKAN YANG SESUAI

Hari ini kami ingin berkongsi tentang WAKTU MAKAN YANG SESUAI :{

Makan merupakan aktivitas harian yang seharusnya tidak dilewatkan, baik itu makan pagi atau sarapan, makan siang dan juga makan malam karena tubuh memerlukan makan untuk dapat menjaga tubuh agar tetap sehat dan juga memiliki energi untuk melakukan aktivitas. Hanya saja dengan berbagai kesibukan yang padat membuat orang sampai tidak memperdulikan sinyal lapar yang telah dikeluarkan oleh tubuh.

Lalu timbul sebuah pertanyaan mengenai kapan waktu terbaik untuk seseorang melakukan makan pagi, makan siang dan juga makan malam. Penjelasan mengenai waktu yang tepat untuk makan ini dapat membantu anda untuk lebih menjaga waktu makan sehingga dapat mencegah munculnya berbagai macam penyakit yang dapat timbul akibat terlambat makan. Berikut ini adalah keterangan mengenai jam makan yang paling tepat untuk tubuh.

Makan pagi

Makan pagi atau sarapan ini baik dilakukan sekitar 30 menit usai anda bangun pagi. Jangka waktu tersebut dikatakan sangat ideal. Jika melihat jangka waktu untuk sarapan, maka usahakan untuk melakukan sarapan antara pukul 07.00 - 10.00 pagi. Anda harus memasukkan unsur protein dalam sarapan yang akan anda konsumsi karena dapat membantu anda menyediakan energi yang cukup untuk dapat beraktivitas hingga siang hari. Dengan begitu pikiran menjadi lebih mudah untuk berkonsenterasi.

Makan siang

Waktu yang disarankan untuk melakukan aktivitas makan siang adalah sekitar jam 12.45. Jika anda masih cukup sibuk pada jam tersebut maka, anda perlu memastikan bahwa jeda waktu antara sarapan dan juga makan siang minimal empat jam. Jangan pernah untuk menundap makan siang anda hingga sore hari.

Makan malam

Makan malam ini sangat disarankan adalah sebelum masuk pukul 19.00 atau sekitar jam tuju malam. Dengan memberkan jeda waktu kira-kira tiga jam antara makan malam dengan waktu tidur dapat meningkatkan kualitas tidur anda pada malam harinya. Dan jika anda makan malam terlalu larut juga justru akan tidak baik bagi badan anda.

piramid makanan malaysia

INI ADALAH PIRAMID MAKANAN MALAYSIA

RESIPI AYAM MASAK MERAH

PADA HARI INI KAMI AKAN MEMAPARKAN RESIPI AYAM MASAK MERAH KEPADA SEMUA.

Bahan-Bahan:

• 1/2 ekor ayam
• 1 cawan santan (optional)

Bahan-Bahan kisar ( kisar halus ):

• 1 biji bawang besar
• 3 biji bawang merah
• 3 ulas bawang putih
• 1 cm halia
• 2 cm lengkuas
• 1 ulas kecil kunyit
• 1 batang serai hiris nipis
• 10-12 tangkai cili kering yg direbus dan dibuang biji

Bahan untuk ditumis :

• 1 biji bawang besar (dihiris nipis)
• 1 Kulit kayu manis
• Satu tangkai daun kari

 Penyediaan:

1. Potong ayam kepada beberapa bahagian sederhana besar.
2. Gaulkan dengan garam dan kunyit. Goreng separuh masak.
3. Dalam kuali berasingan, panaskan 1 senduk minyak. Apabila minyak sudah panas, masukkan bahan tumis.
4. Kemudian masukkan pula bahan kisar halus dan masak hingga pecah minyak.
5. Masukkan ayam, santan (jika anda suka) dan kacau sedikit hingga kuah mendidih serta menjadi pekat.
6. Akhir sekali perasakan dengan garam dan gula. Sedia untuk dihidang

Tips:

Pastikan sambal dimasak sehingga betul-betul masak dan pecah minyak kerana kuah sambal yang tidak dimasak sempurna akan kurang sedap rasanya

Welcome

this blog is about us(arifah and hani)
I would like to invite all my friends TO VIEW MY BLOG

kami membuat blog ini untuk menyampaikan resipi-resipi masakan  dari pelbagai NEGARA.